Pedir um aumento no trabalho geralmente é um pouco complexo. A ideia de fazer isso este ano, com toda a incerteza que a pandemia nos trouxe, pode parecer particularmente desafiador.

Talvez você não tenha visto seu chefe pessoalmente por meses, ou tenha ouvido relatos de que sua empresa, como muitas, está lutando para sair da crise.

Suas finanças têm muito a perder se sua ansiedade vencer. E, paradoxalmente, não fazer o pedido pode deixá-lo se sentindo pior. Pedir o que acreditamos ser justo é importante para nossa própria paz de espírito e autoconfiança.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você a entrar neste assunto com menos estresse e mais confiança:

1. Não projete

As razões pelas quais você se preocupa que não merece um aumento podem nem ter passado pela cabeça de seu chefe, dizem os especialistas. Você pode achar que as razões de sua angústia são mais pessoais do que, digamos, seu desempenho objetivo ao longo do ano ou a capacidade da empresa de pagar.

2. Pratique, pratique e pratique

Pedir um aumento não é algo que fazemos todos os dias, então é muito normal estarmos ansiosos. Praticar a conversa com antecedência pode aumentar seu nível de conforto. Pratique com um amigo, faça você mesmo um vídeo ou pratique no espelho. Ao ensaiar, tome nota de quando seus níveis de ansiedade aumentarem.

3. Tenha tranquilidade

Palmas das mãos suadas. Boca seca. Estômago em nós. Você pode sentir uma onda de estresse físico antes de se encontrar com seu chefe. Fique calmo falando a um ritmo moderado, respirando consistentemente e pausando quando necessário para considerar suas respostas. Isto ajudará a manter seu ritmo cardíaco sob controle.

As pessoas são mais receptivas aos outros quando sabem que foram ouvidas. Isto também o ajudará a administrar o estresse porque você estará concentrado em outra pessoa como parte da troca.

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